ile kcal

[...] i przygodę z siłownią też zacząłem 2tyg temu... @edit i od razu prosiłbym o pokierowanie w tym co ma się znaleźć w tej ankiecie byłbym wdzięczny a co do kcal zaraz policzę ile zajmuje mi ten gainer przez 9x w tyg Brakujące zapotrzebowanie kcal stosując 9x w tyg gainer wynosi 1678kcal Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-10-29 23:27:21 [...]

A orientujesz się chociaż ile tych kcal mniej więcej jadasz? Bo jedzenia może się wydawać dużo, a kcal nie koniecznie też dużo musi być. ;-)

[...] 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i [...]

Mam finanse i w miare dobrze mi wchodzi ten tunak... powiedz gdzie mam dodac kcal i co i jak... :P niewiem ocb wkoncu z tymi kcal ile ich potrzebuje na reduckji lidzylem to (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) wyszlo ok .2030kcal, wiec tak mam sporzywac na redukcji?

Pamiętaj że kaloria kalorii nie równa :) ja bym zmienił te batony i inne nie zdrowe jedzenie na zdrowe 3300 kcal i obserwował co się dzieje i zwiększał kcal . Ile jesz dziennie białka , węgli , tłuszczy ?

[...] po głowie chodziło Redu Redu Redu... ALE... Mam kolejna wymówkę :)) Odstawiam młodego od cycka. Więc skracając cały cykl myślowy stwierdziłam że zacznę od powrotu do IF. W ten sposób wyeliminuje jeden posiłek więc jakaś ścinka kcal będzie. Dam organizmowi na dojście do równowagi chociaż nie wiem ile to zajmie. I będę potem myśleć co dalej. :)

[...] 1. Deser ala kinder country od Bziu 2. Kurczak Tikka Masala też od Bziu 3. Rosół z chlebem Testuję przepisy z ebooka Bziu. Deser świetny. Ale się zamotałam i już nie wiem ile zjadłam.... Klasyczne problemy liczących. Planowałam zjeść podwójną porcję dwa dni z rzędu. Po czym mi się roztopiło i jakoś mało mi się wydawało żeby tylko pół z tego co [...]

[...] wyliczone zapotrzebowanie i z diety pokrywasz całe 3000 kcal to dlaczego jeszcze do tego chcesz dokładać gainer? Po co? Przecież po to liczysz zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile dostarczasz, a chcesz jeszcze to podbijać. Masz przyjmować minimum kcal żeby notować progres, a jeżeli przesadzisz to bardzo szybko nabierzesz masy, ale tłuszczowej, a to [...]

musiałbyś sprawdzić ile obecnie zjadałeś kcal przed ulozeniem diety śmiało mozesz zaczać od 3000 kcal ucinając tłuszcze do 60g-70g

oj przy takim wzroscie masz az cale 5 kg???no teraz w sumike 6 zwolnij bo sie roztyjesz.a tak naprawde dzienne zapotrzebowanie na kcal mlodziezy w wieku 16_20 lat wynosi w granicach 3200 d0 3700kcal wiec napisz tylko ile masz dziennie z odzywek B/T/WW/kcal to zobaczymy

brak tluszczy!!jaka kcal jakie BTW na KMC ile scinasz kcal??

a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]

Mozna jesc ile sie chce, ale raczej nie kosztem innych warzyw. Nie sa az tak wartosciowe. Bardzo mala ilosc kcal (jak dla kobiety). Jak wygladaja Twoje treningi? Moze zwieksz aktywnosc fizyczna. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-02 14:46:53

[...] odnośnie takich rozpuszczalnych multiwitamin pomaranczowych , napisane jest ze zawierają substancje słoodzące (nie ma nic o cukrze) ale w składzie jest skrobia, nie jest nigdzie podane ile to ma kcal, czy nie przeszkodzą one w redukcji gdy bede sobie 3-4 sztuki rozpuszczał w wodzie 1,5 L ?? Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-02-01 11:32:16

ważę około 76 kg i mam 170 wzrostu , ile mam jeść kcal? miałem więcej to nic nie redukowało się... Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-04-20 08:19:16

No to Ci już Domer napisał. Zwiększ ilość kcal na 0 i wrzuć intensywniejszy trening oraz aeroby/interwały ! Ile razy trzeba to samo powielać. Ludzie, którzy się na tym znają bardzo dobrze dają Ci konkretne rady, a Ty tak jakbyś tego nie widział, i pytasz ciągle o to samo.

[...] kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w tempie co tydzień lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-02-05 20:31:17

[...] lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. Nie lubie tego typu ćwiczeń. Zraziłam się do nich w przeszłości, ale może kiedyś do nich wróce. Na razie nie, bo nic na siłe. Ok będę tak zapisywać jak [...]

a teraz napisz o sobie, ile i jak trenujesz, ile wazysz, wzrost, wtedy porownamy liczbe kcal z danymi o tobie Longrunner Keep on Running!

[...] to go zyskujesz. Aby redukować powinno sie zaczać od -300 kcal. Skoro przybierasz na wadze, to minimum 200 kcal jesteś do przodu. 3200 - 500 = 2700. Nie wiem dokladnie o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do [...]